15 Şubat 2015 Pazar 03:08
Hangi Yaşlarda Ne KADAR Uyumalı?
 Amerika Uyku Vakfı tarafında yapılan araştırmalarda ilginç sonuçlar ortaya çıkarken hangi yaşta ne KADAR uyumalı ayrıntılı şekilde açıklandı. Küçük yaşlarda daha fazla uyuma gerektirirken yaş ilerledikçe süreler azalıyor. Çok yaşlı olduğunuzda ise yetişkin insanların uyku süresi kadar uyumanız gerektiği açıklandı. İşte sağlık haberimizin detayları...

ABD Ulusal Uyku Vakfı, uyku ihtiyacının belirlenmesinde bireysel hayat tarzlarının kilit öneme sahip olduğunu açıkladı. Vakfa göre uyku düzeni:

 
- Yeni doğanlar (0-3 ay): İdeal olan, yeni doğan bir bebeğin her gün 14 ila 17 saat uyuması fakat 11 ila 13 saat arası da yeterli. 
- Bebekler (4-11 ay): Tavsiye edilen süre 12-15 saat arası.  18 saatten fazla uyumamalı.
- Yürümeye yeni başlayan çocuklar: (1-2 yaş): Bu yaş grubunda olan çocukların 11-14 saat uyumaları tavsiye ediliyor.
- Okul öncesi dönem (3-5 yaş): Uzmanlar bu grup için 10-13 saat aralığını öneriyor. 
- Okul dönemi (6-13 yaş): Uyku Vakfı, 9 ila 11 saat arası uykuyu tavsiye ediyor. 
- Ergenlik dönemi (14-17 yaş): Tavsiye edilen uyku süresi 8 ila 10 saat arası. 
- Genç yetişkinler (18-25 yaş): Bu yaş grubuna 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor.
- Yetişkinler (24-64 yaş): Bu yaş grubuna genç yetişkinlerle aynı uyku süresi tavsiye ediliyor.
- İleri yaş grubu (65 yaş ve üstü): Sağlıklı görülen uyku süresi günde 7-8 saat fakat bu sürenin 5 saatten az olmaması ve 9 saati de aşmaması tavsiye ediliyor.
Son Güncelleme: 15.02.2015 03:08
Anahtar Kelimeler:
SağlıkHaberlerGüncel
Yorumlar
Avatar
Adınız
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.